Klubmodul henter siden
Vintertræning 2019/20
Der er desværre ikke flere ledige pladser

Vintertræning

MÅL: At udbyde specifik træning på lukkede hold til udendørs cykelister i vinterhalvåret. Fordi tilfældig træning giver tilfældige resultater.
 
I perioden 5/11-2019 – 31/3-2020 udbydes der to ugentlige træninger hhv tirsdage og torsdage. Tirsdage fra 19:00 til 21:15 med 1½ times cykling og 40 minutters coretræning og stræk og torsdage fra 18:30 til 20:00 udelukkende med cykling. Træningen varetages af Lene, der også stod for træningen sidste vinter.
 
PRIS: Klubben yder et mindre tilskud og den samlede pris for ca. 44 træningsseancer er 1.500 kr. per cykel. To personer kan godt dele en cykel – men kan så selvfølgelig kun deltage én af gangen. Af praktiske årsager skal tilmeldingen ske ved én person.
 
Træningen foregår i Fitness One i Farum.
 
Holdene er lukkede og foregår på watt cykler med mulighed for registrering af puls.
 
Kun medlemmer af cykelklubber får tilbud om at købe en plads på holdene inkl. evt. medlemskab for hele perioden. Medlemskab til fitness kan tilkøbes (pt. for 99 kr/md året ud). Dette tilkøbes individuelt, og er udenfor aftalen med ACK.
Der er fastlagt et program for hele perioden med fokus på
  • Introduktion til Wattt cykling
  • Løbende FTP tests
  • VO2 max træning og udholdenheds træning
  • Funktionel styrketræning på cyklen
  • Optimering af kadence (Undersøgelse af med hvilken kadence træder du flest Watt med samme puls)
  • Oplæg til cykel specifikke styrketræningsøvelser
  • Coretræning (mave + ryg)
  • Cykel specifikke stræk øvelser
Der fyldes op efter først-til-mølle, så tøv ikke med at tilmelde dig.
Tilmeldte
25 /25
Tilmeldingsfrist
30.09.2019
Tidspunkt
05.11.2019 kl. 19.00 - 31.03.2020 kl. 21.15
Sted
Fitness1 Farum
Pris
1500,00 kr.
Du har efterfølgende mulighed for selv at rette din tilmelding eller afmelde dig, under 'Mine tilmeldinger'