Forside       Event       Kontingent       Bestyrelsen       Forum       Markedsplads
 
Klik her for at oprette en profil

  Brugernavn
 
  Password
       Glemt login info?  

Hold og guider

Holdinddeling

Træningen i Allerød Cykle Klub foregår i hold, inddelt efter styrke/gennemsnitshastigheder og udholdenhed. De fleste kører fast med et bestemt hold, men man kan sagtens skifte hold fra gang til gang alt efter formen.

Der satses på en opdeling af hold med 8-16 ryttere per hold. Afhængig af antal fremmødte deltagere kan hold lægges sammen eller opdeles yderligere.

Nedenfor kan du læse lidt om holdene og se, hvem der er guider på de forskellige hold. Til træning kan guider og guide-assistenter ofte kendes på den blå ACKguide-hjelm med navn påtrykt. Spørg endelig, hvis du har spørgsmål til dagens tur eller træningen generelt.

Alle kører efter guidernes anvisninger.

Hold 1

Gennemsnitsfart >32 km/t (sommerdag).
Gentagne intervaller med max og jævnt højt tempo imellem.
Holdet for seriøse (super-)motionister med fokus på ydelsesforbedrende træning.

Som udgangspunkt skal man have kørt et par vellykkede ture med hold 2 inden man kan blive overdraget til hold 1.

Guider hold 1



Peter Gordon Clausen Steen Clausen Rasmus Bohr Søren Rothberg



Per Dyhrmann             

Hold 2

Gennemsnitsfart 30 – 32 km/t (sommerdag).
Adskillige intervaller (nogen med max) og jævnt tempo imellem disse. Holdet for motionister i god form og med fokus på hård (og sjov) træning.

Guider hold 2



Morten Schaarup Per Thomsen
Søren Jakobsen
Marianne Ibsen
            






Hold 3

Gennemsnitsfart 27-30 km/t (sommerdag).
Nogen intervaller undervejs og rulletempo imellem disse.
Holdet for almindelige motionister og med fokus på gode træningsture for alle og nogen belastning på intervallerne.

Guider hold 3



John Sørensen Alexander Elkiær Gunnar Tamstrup Per Due Madsen



Birger Jensen



Hold 4

Gennemsnitsfart 25-28 km/t (sommerdag).
Motionister som har god belastning på intervallerne undervejs. Alle kan køre med, men må forvente at der også køres lidt til undervejs.

Guider hold 4



John Hansen Jørgen Andersen

Hold 5

Gennemsnitsfart 23-26 km/t (sommerdag).
Motionist-holdet, som kører gode lange og hyggelige ture, men typisk uden opslidende intervaller undervejs.

Guider hold 5









SPONSORER



Denne side er drevet af Klubmodul.dk