Hold og guider

 

Holdinddeling

Træningen i Allerød Cykle Klub foregår i hold, inddelt efter styrke/ca. gennemsnitshastighed og udholdenhed. De fleste kører fast med et bestemt hold, men man kan sagtens skifte hold fra gang til gang alt efter dagsformen.

Der satses på en opdeling af hold med maks. 14 ryttere per hold. Afhængig af antal fremmødte deltagere kan hold lægges sammen eller opdeles yderligere.

Nedenfor kan du læse lidt om holdene og se, hvem der er guider på de forskellige hold. Spørg endelig, hvis du har spørgsmål til dagens tur eller træningen generelt.

Alle kører efter guidernes anvisninger.

Hold 1

Typisk gennemsnitsfart fart: 31-32 km/t (dog væsentligt hurtigere i intervallerne)
Hold formand: Peter Gordon Clausen
Guider: Peter Gordon Clausen, Steen Clausen
Kendetegn for kørsel:
  • Der cykles en del lange og heftige ”all out” intervaller, samt nogle relativt rolige restitutions stykker mellem intervallerne.
  • Alle i gruppen kommer til at tage føringer på skift. Både i intervallerne, men også på restitution stykkerne.
  • Intervallerne varierer i form og indhold, og skifter fra enkeltstarts intervaller til hold intervaller med op til 4 personer.
  • ACK gruppe 1 cykler med en belastningsgrad, der kan sammenlignes med Sommer Cup gruppe 1 og 2 intensiteten
  • Træningen henvender sig til supermotionist gruppen.


Peter Gordon Clausen Steen Clausen

 

Hold 2

Typisk gennemsnitsfart: 30-31 km/t
Hold formand: Philip Berger
Guider: Philip Berger, Dorthe Olsen
Kendetegn for kørsel:
  • Potentielle hold 1 ryttere, men som lige mangler det sidste for at kunne være med der.
  • Der køres relativt intenst med tempo-stykker undervejs, hvor der køres endnu hurtigere.
  • Der køres ofte rulleskift/holdkørsel.
  • Egentlige intervaller forventes klaret om tirsdagen.
  • En del på dette hold vil man ligeledes se deltage i Sommercuppen på hold ???
Fotografen er på vej







 

Hold 3

Typisk gennemsnitsfart: 29-31 km/t
Hold formand: Morten Schaarup
Guider: Morten Schaarup, Per Thomsen, Steen Heintzelmann
Kendetegn for kørsel:
  • Der køres generelt med jævn fart hvor de fleste ønsker at yde max. og komme hurtigt rundt.
  • Der indlægges typisk et par interval kørsler undervejs, ligesom der kæmpes om skiltespurterne.
  • Rulleskift/holdkørsel er en del af programmet når forholdene tillader det.
  • Der vil være enkelte som kører Sommercup, men det er ikke typisk for dette hold



Morten Schaarup


 

Hold 4

Typisk gennemsnitsfart fart: 27-30 km/t
Hold formand: Søren Bonde
Guider: Søren Bonde, John Sørensen, Birger Jensen, Kim Jakobsen
Kendetegn for kørsel:
  • Kæden er stram, og der køres med en jævn fart. Dog typisk med et lille overskud da det sociale aspekt og sammenhold også tæller på dette hold.
  • Falder du lidt bagud eller hænger i bremsen, kommer der typisk en stærkere rytter ned og hjælper dig op.
  • Rulleskift kan forekomme når forholdene tillader det.
  • Der køres "all out" på oplagte bakker og udvalgte skiltespurter hvorefter alle samles igen.



John Sørensen Søren Bonde

 

Hold 5

Typisk gennemsnitsfart fart: 24-28 km/t
Hold formand: Søren Bonde
Guider: P.t. ingen fast tilknyttet
Kendetegn for kørsel:
  • Holdet er p.t. ikke et fast etableret, men kan etableres på dagen efter behov. Hold 4 eller senior holdene kan være et alternativ.
  • For dig der måske lige er startet på cykel eller ikke er så stærk at du kan følge med hold 4 uden at komme op i det røde felt.
  • Holdet hvor man typisk aftaler om der er stemning for at køre fuld rute eller tage den korte version.
  • Styrke niveauet kan være mere spredt end på andre hold, hvorfor der tages hensyn til dette.
  • Holdet kan typisk være der hvor dem der kører begynder træning om torsdagen deltager.








 

Hold Begynder (Torsdag)

Typisk gennemsnitsfart fart: 22-25 km/t
Hold formand: Rasmus Bohr
Guider: En turnusordning mellem flere af klubbens øvrige erfarne ryttere
Kendetegn for kørsel:
  • Det er ikke farten der er afgørende på dette hold, hvor der også må forventes nybegyndere på cykel.
  • Turene tilrettelægges efter deltagerne og følger ikke nødvendigvis de generelle klub ruter og opsamlingsruter.
  • Der blive øvet på rulleskift, meldinger og generel kørsel i større grupper.
 

Hold Seniorer (Herrer)

Typisk gennemsnitsfart fart: 25-28 km/t
Hold formand: John Hansen
Guider: John Hansen, Jørgen Andersen
Kendetegn for kørsel:
  • Deltagere er typisk erfarne ryttere som er kommet op i årene og måske endda er pensionister.
  • Holdet ses typisk kun om søndagen, da mange af deltagerne kører om formiddagen på hverdage.
  • Holdet kører meget som hold 4, men på længere ture med godt vejr indlægges ofte også en kaffe/kage pause.


John Hansen Jørgen Andersen

 

Hold Seniorer (Damer)

Typisk gennemsnitsfart fart: 20-22 km/t
Hold formand: Nina Madsen
Guider: Nina Madsen, Minna Riis m.fl.
Kendetegn for kørsel:
  • Holdet ses typisk om søndagen.
  • Der køres gerne egne ruter, og i godt vejr er der typisk indlagt en kaffepause.
  • Der køres så godt som aldrig i regnvejr
  • Holdet er en blandet gruppe, flest kvinder og få mænd i forskellige aldre. Nogle er pensionister andre er stadig i arbejde.