Forside       Event       Kontingent       Bestyrelsen       Forum       Markedsplads
 
Klik her for at oprette en profil

  Brugernavn
 
  Password
       Glemt login info?  

Træningstider

Sommersæsonen går fra og med sidste uge i marts og til udgangen af september. Vintersæsonen går fra oktober til næstsidste uge i marts.

Dagens aktuelle træning fremgår af kalenderen.

Træning i sommersæsonen

Mødested for træning er ved springvandet på pladsen for enden af M.D. Madsens Vej - se stedet på et kort. Dog mødes "formiddagsholdet" (tirsdag og torsdag kl. 9.00) ved det lille klubhus på skovvang stadion.

Træningstider

Tirsdage kl. 9.00 og kl. 17.30
Torsdage kl. 9.00 og kl. 17.30
Søndage kl. 9.00

Opsamlingsruten

Tirsdag og torsdag aften indledes altid med at køre “opsamlingsruten”. Opsamlingsruten er en fast rute fra springvandet på pladsen for enden af M.D. Madsens Vej ud over Bregnerød og tilbage til Allerød “ved Røglevej” (vendepladsen på Vibevej, ved krydset mellem Røglevej og Rådhusvej). Kan man ikke nå at være klar ved springvandet, kan man hoppe på undervejs på opsamlingsruten eller ved Røglevej.

Opsamlingsruten køres i et tempo, hvor alle kan køre med, ca. 25-30 km/t. Hvis der er mange med ved afgang fra Byens Plads køres i to (eller flere) grupper med nogle hundrede meter i mellem, så bilerne på vejen lettere kan passere (komme ind mellem grupperne ved overhaling).

Tirsdage kl. 9.00

Der køres 2-2½ time og det aftales fra gang til gang, hvor lang ruten skal være. Der køres mellem 24 og 30 km/t, alt efter fremmøde. Mødested er det lille klublokale på Skovvang Stadion.

Tirsdage kl. 17.30

Tirsdag aften køres der intervaltræning på udvalgte rundstrækninger. Der køres ca. 60 km – afhængigt af hvad der trænes den pågældende dag.

Træningen starter altid med gennemkørsel af opsamlingsruten. Efter opsamlingsruten køres ud til intervalruten i godt tempo. Dette giver en “naturlig” gruppering, så vi ikke ligger for mange på vejen af gangen. Ved mødestedet på intervalruten inddeles i passende grupper, alt efter aftenens program.

Ønsker man ikke at køre intervaltræning, kan man altid køre rundstrækningen alene eller finde sammen med andre, der også vil køre turen i moderat tempo.

Ruterne til tirsdag aften ligger i en radius af 10-15 km fra Allerød, så det er hurtigt at komme tilbage, hvis tiden er knap.

Torsdage kl. 9.00

Samme som "Tirsdage kl. 9.00".

Torsdage kl. 17.30

Torsdag aftenkøres der tempokørselog diverse bakke- og skiltespurter med opsamling efter hver.

Træningen starter altid med gennemkørsel af opsamlingsruten. Efter opsamlingsruten ved Røglevej opdeles i grupper (se gruppebeskrivelser nedenfor) og en på forhånd udvalgt torsdagsrute køres.

Aftenens guider afgør hvordan der køres i gruppen. Distancen for gruppe 1 og 2 er ca. 60 km og distancen for gruppe 3 og 4er ca. 45 km eller kortere alt efter fremmøde og guidens vurdering.

Søndage kl. 9.00

Afhængig af antal fremmødte opdeles i 2 – 4 grupper allerede ved starten fra springvandet på pladsen for enden af M.D. Madsens Vej.

Til hver gruppe udpeges en eller flere guider, der har til opgave at sikre, at alle kommer godt rundt, bliver samlet op og at ingen efterlades alene på ruten uden forudgående aftale. Den enkelte guide afgør, hvordan turen skal køres.

Gruppe 1 og 2 kører 85-115 km og gruppe 3 og 4 kører typisk 60-90 km. Guiden kan vælge at forkorte eller forlænge ruten, men det tilstræbes at følge den oprindelige rute så tæt som muligt. Derved er der mulighed for at falde tilbage til en langsommere gruppe, hvis det ikke ruller helt den dag.

For seniorer/gruppe 4

Træning søndag følger den generelle træningstid for alle ACK grupper som det til enhver tid fremgår af træningskalenderen.
Mødested er ved springvandet for enden af M. D.Madsensvej.
Har du spørgsmål kontakt Jørgen Andersen tlf.23243844 mail: ibnja@mail.tele.dk
Eller John Hansen tlf. 23812855 mail: sonjajohn@vip.cybercity.dk

Træning i vintersæsonen

Der køres udendørs på enten vinterracer (med skærme) eller MTB. Derudover er der mulighed for indendørs cykling. Mødested for udendørs træning er ved springvandet på pladsen for enden af M.D. Madsens Vej.

Træningstider:

Tirsdage kl. 9.00/9.30 og kl. 17.30
Torsdage kl. 9.00/9.30 og kl. 19.30
Søndage kl. 9.00/9.30

Tirsdage kl. 9.00/9.30

I efteråret køres kl. 9.00 og vinter kl. 9.30 (Vinterperioden starter når sommertiden slutter og frem til sommertiden starter). Der køres enten MTB eller racer. Mødested er det lille klublokale på Skovvang Stadion. Kontakt Jørgen Andersen (ajaib@mail.tele.dk / 23 24 38 44) eller John Hansen (sonjajohn@vip.cybercity.dk / 23 81 28 55) for at høre om de aktuelle planer.

Tirsdage kl. 17.30

Tirsdag aften køres en tur på vinterraceren. Der køres fortrinsvis på oplyste cykelstier - ca. 40 km.

Du skal have lovpligtigt lys på cyklen.

Torsdage kl. 9.00/9.30

Samme som "Tirsdage kl. 9.00/9.30".

Søndage kl. 9.00/9.30

I efteråret starter turen kl. 9.00 - og i vinter først kl. 9.30. Se i kalenderen, hvornår der køres.

Se beskrivelse for holdinddeling mm. under sommertræningen. Der køres dog primært på vintercykler: der skal helst køres med skærme på cyklen og meget gerne dækindlæg, så vi undgår så mange punkteringer som muligt.

For seniorer / gruppe4

Træning søndag følger den generelle træningstid for alle ACK grupper som det til enhver tid fremgår af træningskalenderen.
Mødested er ved springvandet for enden af M. D.Madsensvej. For gruppe 4 og seniorer køres der primært på MTB i hele vinterperioden, eller efter individuel aftale.
Har du spørgsmål kontakt Jørgen Andersen tlf.23243844 mail: ibnja@mail.tele.dk
Eller John Hansen tlf. 23812855 mail: sonjajohn@vip.cybercity.dk

SPONSORER



Denne side er drevet af Klubmodul.dk